За добра хигиена на усните шуплини треба да ги миете забите после секој оброк...



Во одредени ситуации невозможно е да ги четкаме забите, затоа најчесто ги миеме само после будење и пред спиење. Меѓутоа, одредени навики во исхраната може да ви помогнат забите да ги одржувате здрави и бели.

1. Пијте чај - црниот и зелениот чај содржат полифенол и антиоксиданти, кои го спречуваат натрупувањето на забен плак (жолти наслаги) на забите и така ги намалуваат шансите од создавање на кариес.

2. Избегнувајте јаглехидрати за ужина - чипсот може да им наштети на забите подеднакво како и парче колачи. Сите јаглехидрати се разградуваат во шеќери, кои се претвараат во бактерии, поради кои пак настанува кариес.

3. Пијте со цевка - соковите и енергетските пијалоци (дури и диеталните без шеќер) содржат киселина од цитрус и фосфор, кои ја уништуваат забната глеѓ. Ако пиете со цевка пијалокот ќе го внесете во задниот дел на грлото, па на тој начин пијалокот само малку ќе ги допре забите.

4. Зголемете го внесувањето на витамин Ц - витаминот Ц е еден од најопширните витамини кој го одржува здравјето на забното месо.

5. Минимум 800 мг калциум дневно - дури 99% од внесениот калциум во организмот оди кај забите и коските. Тие што конзумираат по помалку калциум од 800 мг девно се изложени на болести на забното ткиво. Калциумот ја одржува забната коска цврста, токму таа ги држи забите на своето место.