Ако не си дозволите секојдневна физичка активност, дури и со најстрогите диети нема да добиете убав изглед...



Трошењето на калории не мора да го поврзувате задолжително со тренинг, туку најефикасна физичка активност е онаа во семејството. Затоа вклучете го цело семејство во оваа програма и губете по 3.000 калории неделно.

Со семејството ќе се забавувате и децата ќе се радуваат, а во меѓувреме ќе водите здрав живот и ќе се чувствувате енергично и среќно. Вежбањето со семејството е најдобар мотиватор за одржување на вашата форма. Научниците велат дека на тој начин се градат и постабилни односи помеѓу членовите на семејството.

За време на извршувањето на домашните обврски, може на пример да вклучите музика и да се мотивирате, а со лудиот ритам можете да ја избришете целата прашина, да го исчистите подот и да пеглате. Погледнете ја таблицата со активности - колку калории се губат со секоја активност:

- Перење прозорци - 336 калории на час
- Метење на подови - 240 калории на час
- Чистење со правосмукалка - 215 калории на час
- Чистење на подови - 325 калории на час
- Фитнес (Zumba) - до 400 калории на час
- Пилатес - 150 калории на час
- Планинарење - 500 калории на час
- Возење со ролшуи - 430 калории на час
- Играње со домашно милениче - околу 204 калории на час
- Танцување - 442 калории на час
- Фрлање фризби - 170 калории на час
- Велосипедизам (18-24 км/ч) - 454 калории на час
- Мини голф - 170 калории на час
- Пинг понг - 226 калории на час
- Чистење на двор - 362 калории на час