Понеделник, 31 Јули 2017 11:04 Здравје
Лесни вежби за задник под вода
Многу фитнес стручњаци велат дека пливањето е најдобра вежба за целото тело...



Сепак, во морето можете и да вежбате, со што се затегнуваат посебни мускули, а во овој случај задникот.

Легнете на плиткото и главата да ви биде надвор од водата, а рамењата да ви бидат надолу кон водата. Подлогата не мора да ви биде рамна и положбата на телото под нагиб. Рацете ставете ги до телото и рамно испружете ги нозете.

Потоа истовремено дигнете ги рамно испружените нозе и трупот додека рацете ги држите во положба како да се обидувате да ги допрете ножните прсти. Направете го ова барем 10 пати.

Можете да правите и чучњеви под вода, бидете исправени до бедрата и рацете исправени хоризонтално, додека правите чучњеви.

Bookmark and Share

Последно од оваа категорија

Good Tucker е апликација која со дигање и спуштање палци ви кажува дали јадењето е зд...
Гинеколошкиот преглед не е многу пријатна работа и физички и психички...
72 годишниот маж е се уште билдер и изгледа фасцинантно...
На сите ни треба чист планински воздух...
Телото на жената после породувањето претрпува голем број на промени...
Бил Гејтс е еден од најбогатите луѓе на планетата...


24FUDBAL.com.mk

Останато | Фудбалерот на Зенит, Денис Тетентјев бил брутално претепан на п...
Англија | Фудбалерот на Саутемптон се огласи на социјалните мрежи за да „р...
Шпанија | Како да му беше малку скандалот од Местаља, судијата Иглесиас Ви...
Англија | Овој викенд во Премиерлигата на програмата е дуелот помеѓу двајц...

Mobile24.mk

ГАЛЕРИЈА

ИГРИ

Pirates and Treasure
Sniper team
Shopping Cart Hero 3
Achilles 2
Hey You Are a Box
Let the Bullets Fly 2

Hot & Sexy

Тверкувањето не е лесна работа, а овие дами го можат тоа профи...
Градите се голема слабост на мажите и не можат да си помогнат...
Швајцарската влада отворено дава поддршка за телото и фестивалот на слободата...