Понеделник, 31 Јули 2017 11:04 Здравје
Лесни вежби за задник под вода
Многу фитнес стручњаци велат дека пливањето е најдобра вежба за целото тело...



Сепак, во морето можете и да вежбате, со што се затегнуваат посебни мускули, а во овој случај задникот.

Легнете на плиткото и главата да ви биде надвор од водата, а рамењата да ви бидат надолу кон водата. Подлогата не мора да ви биде рамна и положбата на телото под нагиб. Рацете ставете ги до телото и рамно испружете ги нозете.

Потоа истовремено дигнете ги рамно испружените нозе и трупот додека рацете ги држите во положба како да се обидувате да ги допрете ножните прсти. Направете го ова барем 10 пати.

Можете да правите и чучњеви под вода, бидете исправени до бедрата и рацете исправени хоризонтално, додека правите чучњеви.

Bookmark and Share

Последно од оваа категорија

Во денешно време многу лесно може да дојдете до мед на пазарот...
Оливија Вајлд ги подели корисниците на интернет со нивните спротивни мислења...
21 годишната девојка била упорна и ја намалила својата телесна тежина од 160 килограм...
Ајлин Еш на 105 годишна возраст активно вежба јога и вози автомобил...
Јапонците се познати по секакви иновации, но и по древните техники што го олеснуваат ...
За некои тоа е незамисливо, особено ако практикуваме романтика и водење љубов навечер...


24FUDBAL.com.mk

Македонија | Вардар против Реал Сосиедад во битка по први бодови во дебитан...
Англија | Жозе Мурињо често знае да прокоментира за некој иако не е пред д...
Македонија | Се чини дека притисокот врз капитенот на второлигашот е голем...
Македонија | Македонскиот првак може да продолжи една лоша низа на шпанскио...

Mobile24.mk

ГАЛЕРИЈА

ИГРИ

Pirates and Treasure
Sniper team
Shopping Cart Hero 3
Achilles 2
Hey You Are a Box
Let the Bullets Fly 2

Hot & Sexy

Ова не е ништо особено, освен една секси неодолива снимка со плескање по задникот...
Девојката што „медитира“ во зеленилото изгледа како свежо набрано цвеќе, спремно за н...
Сара Сејферт е неодолива, односно нејзиниот тверк е неодолив, која дефинитивно знае к...