Понеделник, 31 Јули 2017 11:04 Здравје
Лесни вежби за задник под вода
Многу фитнес стручњаци велат дека пливањето е најдобра вежба за целото тело...



Сепак, во морето можете и да вежбате, со што се затегнуваат посебни мускули, а во овој случај задникот.

Легнете на плиткото и главата да ви биде надвор од водата, а рамењата да ви бидат надолу кон водата. Подлогата не мора да ви биде рамна и положбата на телото под нагиб. Рацете ставете ги до телото и рамно испружете ги нозете.

Потоа истовремено дигнете ги рамно испружените нозе и трупот додека рацете ги држите во положба како да се обидувате да ги допрете ножните прсти. Направете го ова барем 10 пати.

Можете да правите и чучњеви под вода, бидете исправени до бедрата и рацете исправени хоризонтално, додека правите чучњеви.

Bookmark and Share

Последно од оваа категорија

Диетите се веќе непотребни, затоа што има други и подобри начини за начин на живеење....
Одржувањето на куќата никога не е лесна и едноставна работа...
Јадете повеќе зеленчук, постојано го слушаме тоа од личните тренери и лекарите...
Сигурно веќе сте забележале дека на мажите рацете им се потопли зимата отколку на жен...
За идеална линија е потребно многу труд, експертите велат дека поважно што јадете, а ...
Научниците имаат објаснување зошто во одреден дел на телото се здебелувате...


24FUDBAL.com.mk

Македонија | Ване Лесноски од Прилеп синоќа доби во обложувалница над поло...
Германија | Медиумите од Полска пренесуваат дека Роберт Левандовски ја пре...
Италија | Информациите од Италија велат дека Џиџо Донарума ќе го напушти во...
Италија | Поранешниот играч на Интер, Џофри Кондогбија минатата година го ...

Mobile24.mk

ГАЛЕРИЈА

ИГРИ

Pirates and Treasure
Sniper team
Shopping Cart Hero 3
Achilles 2
Hey You Are a Box
Let the Bullets Fly 2

Hot & Sexy

Секси самба перформанс во оригинал форма...
Дајана прави сонцето да биде посветло...
Сексапилната Каролина целосно расоблечена...