За изведба на оваа вежба мора да имате сила, која мора да ја правите редовно и со подолго задржување, со цел да имате резултати. Со изведувањето на планк максимално ги користиме мускулите на стомакот и задникот со тетивите.
Без разлика на тоа што се потпираме со рацете, најмногу ни е потребна и ја развиваме мускулатурата на грбот, која всушност го одржува телото во воздухот. Тоа никако не смее да биде помалку од 10 секунди, зависно од вашата кондиција. Со текот на времето обидувајте се да го зголемувате времето и да достигнете барем до 60 секунди.
