Friday, 22 February 2019 12:14 Здравје

Идеалното време за вечера е два или три часа после пладневниот оброк...

Треба да конзумирате од 450 до 550 калории, при што ако сакате да ослабеете најдобро е да јадете по 450 калории, а ако вежбате многу и сакате да ја одржите тежината, внесувате околу 550 калории.

Јаглените хидрати би требало да сочинуваат од 45 до 55% од вечерата, што би значело околу 50 до 75 грами на јаглени хидрати. Не плашете се да јадете ноќе, се додека не го задржите зададениот протеински внос што нема да ви наштети. Јадете од 15 до 25 грами здрави масти или 30 до 35% вечерен оброк.

Bookmark and Share


24FUDBAL.com.mk

Македонија | Езгјан Алиоски одигра 90 минути за Лидс против Брентфорд, меч...
Шпанија | Јапонецот импресионираше во текот на претсезонските подготовки з...
Шпанија | Неколку извори од Шпанија пренесуваат Реал Мадрид и ПСЖ се во на...
Англија | Офанзивецот имаше големи проблеми ланската сезона откако се здоб...

ГАЛЕРИЈА

ИГРИ

Pirates and Treasure
Sniper team
Shopping Cart Hero 3
Achilles 2
Hey You Are a Box
Let the Bullets Fly 2

Hot & Sexy

Сигурни сме дека не би имале ништо против да ве изеде ваква секси волчица...
Сигурни сме дека би сакале да одите во пустина со ваква дама...
Девојките се неодоливи, а нивниот заден дел уште повеќе...