Несоницата е најчесто предизвикана со здравствени проблеми...

Велат дека овие се војнички методи, но ние од искуство велиме дека потекнуваат од јога практикувањето, кое е веќе старо 5 илјади години.

Најважно е да се оди чекор по чекор, при што прво е опуштањето на мсукулите, прво на вилицата, па јазикот и областа околу очите. Потоа продолжуваме со рамењата, на кои им дозволуваме да паднат на креветот, исто како што му дозволуваме да падне и вратот. Дишете свесно и размислувајте на воздухот што влегува и излегува од ноздрите, па продолжете со сите делови од телото и на крај визуелизирајте како лежите во чамец на мирно езеро. Небото е мирно и се е релаксирано. Ова мора да успее веќе да потонете...